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长期严重失眠怎么办?教你如何来调理改善睡眠不好

睡眠不好的原因和危害性:

属于睡眠不好的情况包括:睡眠浅、睡眠质量差、多梦、夜醒多次、入睡困难超过30分钟算是睡眠不好了。除了习惯性和遗传性睡眠不好,还有环境等影响,大多数的睡眠不好都是由于焦虑或者压力大导致,主要原因是心理方面导致。而本文的方法,主要还是针对心理层次的睡眠不好(如焦虑、压力大、紧张、神经衰弱、抑郁等等)。

1、 偶发性睡眠不好(一种急性睡眠不好):持续几天到1个月,会导致次日精神状态差、易怒、疲劳乏力、注意力不够集中等状态,容易增加失误、工伤、意外(特别是交通意外)发生的几率。

2、 慢性睡眠不好(包含了亚急性睡眠不好):慢性睡眠不好一般都会持续几个月甚至几年。慢性睡眠不好的危害性更加严重,身体抵抗力、记忆力、脾气等都会变差,跟糖尿病、高血压、肥胖、中风等病有着直接的关系,甚至还有可能引起某些癌症的发病几率。


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