服务热线18853858677

热点关注

热线电话

18853858677

长期严重失眠怎么办?教你如何来调理改善睡眠不好

时间:2022年04月29日 加入收藏 】【 字体:

睡眠不好的原因和危害性:

属于睡眠不好的情况包括:睡眠浅、睡眠质量差、多梦、夜醒多次、入睡困难超过30分钟算是睡眠不好了。除了习惯性和遗传性睡眠不好,还有环境等影响,大多数的睡眠不好都是由于焦虑或者压力大导致,主要原因是心理方面导致。而本文的方法,主要还是针对心理层次的睡眠不好(如焦虑、压力大、紧张、神经衰弱、抑郁等等)。据统计,全国30%人群存在睡眠不好症状,超过3亿人有睡眠障碍。而这个睡眠不好有分2种情况。


1、 偶发性睡眠不好(一种急性睡眠不好):持续几天到1个月,会导致次日精神状态差、易怒、疲劳乏力、注意力不够集中等状态,容易增加失误、工伤、意外(特别是交通意外)发生的几率。


2、 慢性睡眠不好(包含了亚急性睡眠不好):慢性睡眠不好一般都会持续几个月甚至几年。慢性睡眠不好的危害性更加严重,身体抵抗力、记忆力、脾气等都会变差,跟糖尿病、高血压、肥胖、中风等病有着直接的关系,甚至还有可能引起某些癌症的发病几率。

改变睡眠不好的方法:

改变睡眠不好的方法有很多,有食疗、药疗、心理暗示疗法、音乐疗法、物理锻炼法等。在这里小编将多年的经验分享给大家,小编采用的是《香薰法》+《食疗》+《心理暗示》+《锻炼》等结合方法。在时间的安排上有自己的一些见解。小编的方法偏向于健康、自然、无副作用、安全、养生养神的方法来调理。希望小编的搭配调理方法能够真正帮助到被失眠困扰的朋友们。


地址 Address

山东省泰安市岱岳区堰北回迁楼15商业A6房间

联系方式 Telephone

冯大夫 18853858677(微信同号)

诊疗项目
泰安古圣堂中医药研究院 版权所有 |  
  免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,