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抑郁症常识

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怎样治焦虑性抑郁症呢?

时间:2022年08月29日 加入收藏 】【 字体:

1、正确对待

易患焦虑性抑郁症的人,大多在病前的性格就内向、易猜忌、胆小怕事等。因此,患者应努力改变自己性格中的弱点。首先,要正确认识自己的病情,这并不是什么不治之症,是可以通过自己的努力减轻的。其次,在不断树立自信心的同时,要做到持之以恒,切记不要急于求成,回复时间的长短与自己的心态是紧密相关的。

2、调整心态

每天保持一个向上的心态,用微笑迎接每一天,幸福快乐的生活,这样对身心健康十分有帮助。还应放下过重的心理包袱,不将任何烦恼的事情带入到睡眠中去,学会理解与包容,把心思放宽,这样才能看到生活中美好的一面。

3、经常锻炼

不是说“生命在于运动”嘛,经常锻炼不但可以提高身体素质,还有利于心理健康。不提倡参加剧烈活动,一些简单的运动即可,如:爬楼、瑜伽、慢跑等。

4、学会交际

社会的和谐发展,人与人之间的交往是不可忽视的。人类属于群居动物,一再的我行我素、高傲,是无法得到他人肯定的。学着放下身段,多与人接触一下,扩大自己的社交面,才有利于自己立足社会。


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