深秋时节也要多多运动
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泰安中医为您介绍深秋的运动经验:

在深秋的季节,到处都是落叶,寒风凌冽,给人很凄凉的感觉,这就是深秋时节的写照。泰安中医也很不喜欢这样的季节,感觉很没有人情味,特别是傍晚的时候还会有种落寞的情怀。深秋季节需要增强抵抗力来抵抗严寒的到来,所以应该多做运动,这样的话才能减少疾病,让我们更加的健康。

首先,在起居方面。时至霜降,天气逐渐转凉,老人易出现关节病变,易发腰腿痛等疾病,此时要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。同时,秋季体表的气血都向体内运行,体表腠理疏松,容易感受外邪致病,要注意穿衣保暖,但亦要注意做好“春捂秋冻”,不能过多添衣,要注意适时冻一冻,使身体适应外界逐渐转凉的天气,以便顺利过渡到冬季。另外,要防秋燥,还必须要注意休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,避免秋季的肃杀之气,减轻秋燥。

其次,在运动方面。霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等,还可选择一些导引,如《遵生八笺》中的“九月中坐功”,具体方法:每日凌晨三至七点时,平坐,伸展双手攀住双足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,如此做五至七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。可治疗风寒湿痹、腰腿痛等症。

在饮食方面,民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多,如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。

以上就是泰安中医为您介绍的秋季运动的知识,希望大家有一个好的身体!找泰安中医就到到泰安财源街道校场社区卫生服务站!



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(作者:佚名编辑:admin)
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